열 일하는 마그네슘 챙겨 먹기

 

 

 

최근 들어 눈 밑 떨림이 잦았다. 검색해보니 마그네슘이 부족하면 눈 밑 떨림, 근육 떨림 증상이 올 수 있다고 한다. 또 다른 부족 증상으로 신경 예민 증상, 수족냉증, 불면증.. 도대체 마그네슘이 부족한 채로 얼마 동안 살아왔단 말인가ㅋㅋㅋㅋㅋ

마그네슘이 결핍되는 가장 큰 이유가 매일 마시는 커피, 음주가 대표적이라고 한다. 또 스트레스를 받을 경우 우리 몸은 많은 미네랄을 소모하여 마그네슘 결핍까지 유발한다고 하니 스트레스가 많은 현대인들은 마그네슘이 부족할 수 밖에 없다.

마그네슘을 검색하다 보니 이건 필수 영양제구나라는 생각이 들었다. 나이가 들어갈수록 점점 늘어나는 영양제들.....ㅠㅠ 그럼 마그네슘이 어떤 열 일을 하는지 그 효능부터 알아보자

마그네슘 효능

마그네슘은 미네랄 영양소로 우리 몸에 매우 중요한 영양소 중 하나이다. 60%가 우리 뼈 안에 있고 나머지는 우리 신체 조직에 존재하고 있으며 칼슘이 뼈에 잘 흡수 되도록 돕는다. 뼈를 촘촘하게 해주어 뼈 건강에 직접적인 영향을 주는 영양소 중 하나이다. 그리고 천연 신경안정제로 불릴 만큼 신경과 근육 세포 안정에 중요한 역할을 한다. 인슐린 저항성 개선에도 도움을 주어 당뇨, 고혈압, 고지혈증과 같은 질병 예방에도 도움이 된다. 그 외에도 두통, 편두통, 생리통 완화에도 효과가 있다고 하니 이거 뭐 만병통치약 수준 ㅋㅋ

내가 먹는 마그네슘 '품절대란' 블루보넷 킬레이트 마그네슘

 

알약이 매우 커서 먹기 힘들다ㅠㅠ

 

원래 구매하려던 건 블루보넷 킬레이트 마그네슘인데 품절이라 그냥 칼슘&마그네슘으로 구매했다.

이것도 지금 아이허브에서는 품절이라 구매 불가.. 왜 이렇게 핫한가.. 

1일 3회 복용했을 때 칼슘 500g  마그네슘 200g 을 복용할 수 있다. 

마그네슘 1일 섭취량이 성인 기준 남성 350mg 여성 250mg인데 이 마그네슘 함량이 1정에

100mg이 되지 않아 적은 편이지만 킬레이트가 요즘 인기가 많은 이유는 기존 마그네슘에 아미노산인 

글리아신이 결합된 형태의 마그네슘으로, 섭취 시 흡수율을 높여 주기 때문이다.

기존 마그네슘 영양제 보다 좋은 점은 흡수율 뿐만이 아니라 복통, 설사 같은 부작용도 적은 편이다.

사실 나는 알약이 너무 크기도 하고 세 번이나 챙겨 먹을 만큼 부지런한 사람이 아니라...

2정씩만 섭취해주고 있다.  

복용 후기

아직 복용한지 한 달도 되지 않았다 2주? 정도 복용했는데. 크게 느끼는 변화는 솔직히 모르겠다.

눈 밑 떨림 증상은 확실히 좋아졌지만 해외배송 기다리는 동안 너무 신경 쓰여 바나나도 그만큼 같이 많이 

섭취해줬고.. 그렇지만 마그네슘은 결핍 시 몸에 안 좋은 영향을 많이 주는 영양소라 꾸준히 복용할 생각이다.